Pilates για μεγαλύτερες ηλικίες
Προσαρμοσμένη άσκηση με προσωπική καθοδήγηση και έμφαση στη δύναμη, την ισορροπία και την καθημερινή κίνηση.
Γιατί Pilates για τρίτη ηλικία;
Η αντίσταση, το εύρος κίνησης και ο ρυθμός του μαθήματος προσαρμόζονται στην κινητικότητα, την εμπειρία και τις ιατρικές οδηγίες κάθε ασκούμενου. Δουλεύουμε δύναμη, ισορροπία και κινήσεις που συνδέονται με την καθημερινότητα.
Το Cadillac συχνά επιλέγεται όταν χρειάζονται περισσότερα σημεία στήριξης.
Οφέλη
- Προοδευτική εξάσκηση μυϊκής δύναμης και σταθερότητας
- Ασκήσεις ισορροπίας και σταθερότητας
- Κινητικότητα με προσαρμοσμένο εύρος κίνησης
- Σταδιακή πρόοδος χωρίς βιασύνη
- Προσωπική καθοδήγηση σε κάθε μάθημα
- Προσαρμογή στις γραπτές ιατρικές οδηγίες
Η άσκηση σταματά όταν παρατηρηθεί:
- •Έντονος πόνος σε αρθρώσεις ή μυς
- •Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας
- •Δύσπνοια που δεν υποχωρεί
- •Αρρυθμίες ή πόνος στο στήθος
- •Οξείες φλεγμονές ή τραυματισμοί
⚕️ Απαραίτητη η χορήγηση ιατρικής βεβαίωσης
Πώς προσαρμόζεται το μάθημα
Σε χρόνιες παθήσεις ή μετά από τραυματισμό, ακολουθούμε τις γραπτές οδηγίες του επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί. Ενδεικτικά:
Οστεοπόρωση
Επιλέγουμε ασκήσεις μόνο σύμφωνα με την ιατρική καθοδήγηση και αποφεύγουμε κινήσεις που έχουν αντένδειξη.
Οστεοαρθρίτιδα
Προσαρμόζουμε εύρος, αντίσταση και θέση με βάση την άνεση και τις οδηγίες του θεράποντος.
Ισορροπία
Χρησιμοποιούμε υποστήριξη και ελεγχόμενες μεταφορές βάρους, με σταδιακή αύξηση δυσκολίας.
Αυχενικό & οσφυαλγία
Αποφεύγουμε γενικές υποσχέσεις και ακολουθούμε τη διάγνωση και τις γραπτές οδηγίες του επαγγελματία υγείας.
Μετά από νευρολογικό συμβάν
Το μάθημα γίνεται μόνο με έγκριση και σαφείς οδηγίες από τον θεράποντα ειδικό.
Μυϊκή αδυναμία
Ξεκινάμε με χαμηλή αντίσταση και απλά μοτίβα κίνησης, αυξάνοντας σταδιακά μόνο όταν υπάρχει έλεγχος.
Στόχοι για την καθημερινή κίνηση
Το πρόγραμμα οργανώνεται γύρω από πρακτικούς στόχους, χωρίς να υποσχόμαστε ίδιο αποτέλεσμα ή χρόνο για όλους:
Πιο ελεγχόμενη έγερση από την καρέκλα
Δουλεύουμε δύναμη ποδιών και έλεγχο της κίνησης.
Μεγαλύτερη σταθερότητα στις σκάλες
Εξασκούμε ισορροπία και μεταφορά βάρους με υποστήριξη.
Πιο άνετη στάση στην καθημερινότητα
Δουλεύουμε κινητικότητα και επίγνωση της θέσης του σώματος.
Σταθερός ρυθμός άσκησης
Η συνέπεια χτίζεται με πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις δυνατότητες του ασκούμενου.
Περισσότερη αυτοπεποίθηση στην κίνηση
Η πρόοδος αξιολογείται ατομικά, χωρίς συγκρίσεις ή βιασύνη.
Σχετικά μαθήματα
Δυναμικά μαθήματα Reformer σε τμήματα λίγων ατόμων.
Υποστηριζόμενη κίνηση με ρυθμιζόμενη αντίσταση.
Προγεννητικά μαθήματα με ασφαλείς προσαρμογές.
Στοχευμένη ενδυνάμωση κορμού και στάσης σώματος.
Συγκρίνετε πακέτα και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει.
Το studio μας στη Μαιάνδρου 88, Εύοσμος.