Pilates για πόνο στη μέση
Προσαρμοσμένο πρόγραμμα Reformer και Cadillac στο studio μας στον Εύοσμο, με ελεγχόμενη κίνηση και σταδιακή πρόοδο σύμφωνα με τις ανάγκες και τις ιατρικές οδηγίες σας.
Πώς προσαρμόζεται το Pilates στον πόνο στη μέση
Το Reformer και το Cadillac επιτρέπουν να ρυθμίζουμε την αντίσταση, τη θέση του σώματος και το εύρος κίνησης. Έτσι το μάθημα μπορεί να ξεκινήσει με απλές, ελεγχόμενες κινήσεις και να εξελιχθεί σταδιακά, σύμφωνα με την ανοχή σας και τις οδηγίες του επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί.
- Έλεγχος αναπνοής, λεκάνης και κορμού
- Υποστηριζόμενες θέσεις στο Cadillac
- Κινητικότητα ισχίου και θωρακικής μοίρας σε άνετο εύρος
- Εξάσκηση λειτουργικών θέσεων για την καθημερινότητα
- Σταδιακή αύξηση της αντίστασης όταν υπάρχει άνεση και έλεγχος
Το πρόγραμμα των 12 εβδομάδων
Φάση 1 — Άνετη, ελεγχόμενη κίνηση
Διαφραγματική αναπνοή, έλεγχος λεκάνης και κινητικότητα ισχίου σε εύρος που προσαρμόζεται στα συμπτώματα και στις ιατρικές οδηγίες.
Φάση 2 — Σταθερότητα και δύναμη
Έλεγχος λεκάνης και κορμού σε κίνηση, με σταδιακή εισαγωγή αντίστασης στο Reformer ή το Cadillac.
Φάση 3 — Καθημερινή λειτουργικότητα
Σύνθετα μοτίβα κίνησης, ενδυνάμωση γλουτών και ραχιαίων, μεταφορά της σταθερότητας στις καθημερινές δραστηριότητες και στην εργασία.
Σε οξεία φάση πόνου, αντανακλαστικό άλγος στο πόδι, μούδιασμα ή πρόσφατο χειρουργείο, απαιτείται πρώτα ιατρική εκτίμηση. Το Pilates συμπληρώνει — δεν αντικαθιστά — την ιατρική φροντίδα και τη φυσικοθεραπεία.