Pilates Εγκυμοσύνης
Προσαρμοσμένη άσκηση πριν και μετά τον τοκετό, με προσωπική καθοδήγηση και απαραίτητη ιατρική έγκριση.
Γιατί Pilates στην εγκυμοσύνη;
Με τις κατάλληλες προσαρμογές και τη βοήθεια εξατομικευμένων ασκήσεων, ανάλογα με το τρίμηνο και τις ανάγκες της μέλλουσας μητέρας, δημιουργούμε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον.
Οφέλη
- Ήπια ενδυνάμωση πυελικού εδάφους και κορμού
- Έλεγχος αναπνοής και επίγνωση της κίνησης
- Προσαρμογές ανάλογα με το τρίμηνο
- Διατήρηση κινητικότητας με ελεγχόμενο ρυθμό
- Σταδιακή επιστροφή μετά τον τοκετό με ιατρική έγκριση
Η άσκηση σταματά όταν παρατηρηθεί:
- •Πρήξιμο ή πόνος στη γάμπα
- •Πόνος στο στήθος
- •Ζάλη που δεν υποχωρεί
- •Συσπάσεις στη μήτρα
- •Δύσπνοια
- •Έντονος πονοκέφαλος
Απαραίτητη η ιατρική έγκριση από τον θεράποντα ιατρό
Πρόγραμμα ανά τρίμηνο
Το σώμα σας αλλάζει σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης. Το πρόγραμμά μας προσαρμόζεται μήνα με μήνα, με ασκήσεις που σέβονται τις φυσιολογικές αλλαγές.
1ο Τρίμηνο (εβδ. 1-13)
Σταθεροποίηση & αναπνοή
Ήπιες ασκήσεις αναπνοής και ελεγχόμενης κίνησης, μόνο μετά από ιατρική έγκριση και με προσαρμογή στην προηγούμενη εμπειρία.
2ο Τρίμηνο (εβδ. 14-27)
Ενδυνάμωση & στάση
Προσαρμόζουμε τη θέση και την ένταση καθώς αλλάζει το σώμα, με έμφαση στην αναπνοή, την κινητικότητα και την ελεγχόμενη ενδυνάμωση.
3ο Τρίμηνο (εβδ. 28-40)
Προετοιμασία τοκετού
Επιλέγουμε άνετες θέσεις και ήπιες ασκήσεις, με συχνές προσαρμογές και έμφαση στην αναπνοή και την ποιότητα της κίνησης.
Μετά τον τοκετό (Postnatal)
Η επιστροφή γίνεται σταδιακά, όταν ο θεράπων ιατρός κρίνει ότι είναι ασφαλές. Το πρώτο μάθημα προσαρμόζεται στον τρόπο τοκετού, την πορεία ανάρρωσης και την προηγούμενη εμπειρία.
Σχετικά μαθήματα
Δυναμικά μαθήματα Reformer σε τμήματα λίγων ατόμων.
Υποστηριζόμενη κίνηση με ρυθμιζόμενη αντίσταση.
Ισορροπία, δύναμη και κινητικότητα με ήπιο ρυθμό.
Κόστος ανά μάθημα, πακέτα και μηνιαίες επιλογές.
Συγκρίνετε πακέτα και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει.
Το studio μας στη Μαιάνδρου 88, Εύοσμος.